Sedan den 8e januari har jag på olika vis informerat om övningen knäböj på framförallt instagram. Föregående inlägg avser frågorna som kom avsides där inte enskilda individer diskuteras. Kommentarer som är synliga är inte heller medräknade där.
Även det som är roligt har ett slut, eller behöver en paus. Oftast för att vi behöver tid att öva, reflektera och vara lösningsorienterade innan vi går vidare. Det är viktigt för mig att hunden också tycker att det är roligt och får tid att förstå kriterierna.
Detta inlägg är en sammanfattning av de ca 8.5 st inlägg som skapats under temat - allt på samma ställe! Missar jag något, hojta till!
Förord: Övningen som bygger bakpartiet, stärker kroppskontrollen och skiftar vikten bakåt och låter rätt ben sköta rätt typ av arbete!
Det är bakpartiets uppgift att starta en rörelse. Majoriteten av hundarna jag träffar på min arbetsplats dagligen, gör tvärtom. De är framtunga, saknar delvis kroppskontroll där den största avsaknaden av kroppskontroll sitter i bakpartiet.
--> Följderna av detta innebär en tung framkropp som är relativt stel, samma hund kan vara stark och explosiv men saknar konditionen och uthålligheten. Av den enkla anledningen att framkroppen gör mer arbete än som tänkt. Dessa hundar har dessutom en svagare bål och är spänd runt rygg och höftböjare. Felbelastning.
Är detta unikt för de hundar jag träffar och är det enbart skadade hundar? - Nej.
Av den anledningen valde jag knäböj som övning ⬆️⬆️
För att det skulle väcka intresse, ge förståelse och respekt till hunden. MÅNGA, nästan alla har fått till det, men erkänner att det bitvis varit svårt med en eller två kriterier. FATTAR! Det är självklart så för mig och mina hundar. Det är färskvara och mina hundar presterar sämre med stela och kallare muskler nu i vintertid och halt underlag.
Varför knäböj? Om fler hundar får arbeta med övningar som skapar rätt förutsättningar, så har vi hundar som har kontroll på sina kroppar, som rekryterar rätt muskulatur inför arbetet och som håller sig mer skadefria. Det är omöjligt att säga att de som styrketränar sina hundar inte får skador. Detta ger dock en fördel. En fördel som är absolut avgörande.
Knäböjs utseende: Knäböj som övning, kan vara från sitt till stå, eller ligg till stå. Det kvittar mig, sålänge hunden har:
LÅSTA FRAMBEN
LÅNGSAM RÖRELSE
(Bakbenen får röra sig och justera sig) Bra om bakbenen också är relativt stilla. Det viktigaste är dock att bakbenens placering är parallella vid utförandet, stötta hunden för rätt resultat.
Pausa gärna i sättandet och läggandet så att hunden måste börja om
Övningen utgår ifrån en hund som står, sitter eller ligger. Börja var du vill.
Hunden ska resa sig eller lägga sig / sätta sig ifrån sin position, med låsta framtassar.
Långsamt utförande
Upprepa!
Utförande och tips:
Du kan med fördel använda dig av redskap, tex en pall eller targetmatta under frambenen för att öka förståelsen för låsta framben. En annan fördel genom att höja hundens framben är att mer vikt läggs på bakbenen och således gör övningen jobbigare att göra, men enklare att förstå, kanske? Anpassa pall efter storlek på hund. Jag använder ikeapallar.
Mata hunden både ned till önskad grundposition (sitt / ligg) och sedan upp igen. Belöna rörelsen och eller sekvenser av det. Risk finns med hundar som gillar shapeing, att de bjuder för mycket under övningen, vilket kan resultera i att du inte vet om det var "jobbigt"/besvärligt eller bara för kul och eller stress.
Mjukost är din bästa vän.
Omvänt lockande är toppen
Våga hålla emot hunden, för att bromsa rörelse. OBS endast sjysst hantering.
Lägg en hand eller fot på hundens tassar för att förstärka förståelsen för låsta fram
Ståträning innan är typ ett måste!
Grundpositionerna ska sitta innan du börjar
Knäböj är en utmärkt övning att ha med i ditt uppvärmningsprogram, oavsett sport. Då rörelsen finns i samtliga sporter.
Vem passar denna övning till?
Jag tycker att alla friska hundar ska kunna denna övning och du kan börja som valp. Dock ska ståträning och grundpositioner sitta, med uthållighet. Annars hoppar du över ett par steg.
Hundar med eventuella skador / defekter / sjukdommar, har en annan nytta av styrketräning och deras träning är mer avgörande för framtiden. Jag är alltså 100% för att dessa hundar ska träna. Öva in övningen, långsamt, analysera och se till att ståträning och grundpositionerna sitter och inte ger hunden obehag. Öva någon gång varje dag, istället för att mängdträna, eller anpassa 3-dagars regeln. Testa något och utvärdera de tre nästkommande dagarna. Leta efter eventuella avvikelser / symptom.
Övrigt:
Fördelaktigt med en fast / halkfri matta under som nybörjare. Ha regler runt hur hunden "tar godis" och prata lugnt med hunden, alternativt ingenting. Använd din godisbelöning för bäst effekt och kanske lugnast hund?
Är övningen för svår? Får du inte riktigt ordning på det? Då har du gått för fort fram, upprepa träningen runt ståträning och grunspositionerna, sitt, ligg och stå. Hunden måste ha rätt förutsättning för att träna!
HA KUL! och njut av resultatet!
Kommentera gärna och titta in på min instagram ifall du missat detta!
Vi ses!
Comments