Träning för oss som inte har tid

TRÄNING UNDER 30 MIN... är det sant?

Det vanligaste jag hör/vet/förstår/själv råkar ut för är att träningen uteblir pga tidsbrist. Ungarna ska dit, jobbet kräver mer energi och tid än vad du har att ge, du har sovit dåligt eller behöver handla, diska och power napa. Har du dessutom fler individer och olika behov så kan det bli aningen svårare. Jag förstår er och jag är i perioder likadan. Min och hundarnas träning är mer eller mindre obegränsad med tanke på att vi har tillgång till så mycket fina och bra hjälpmedel på jobbet så vi är privilegierade. Vi tränar i pauserna mellan patienter och kunder, vi nyttjar allt tid vi kan för att också få komma hem och landa när vi kommer hem, det är det viktigaste för oss.

Idag tänkte jag att vi skulle lägga upp lite träningstips och alternativ- helt prestigelöst. För träning behöver inte kosta pengar eller vara svår att nå. Är ni med? Då kör vi!

1. Billigast och oftast lättillgängligt. 
- Skogspromenad
Koppla hunden, ta med dig humöret och godis som hunden gillar. Kliv av stigen och pulsa. Be hunden att hoppa upp på stubben, under stocken. Lyft på tassar, våga utmana och klättra tillsammans upp och ner där du vanligtvis inte hade gått. Belöna hunden och öka attityden, har du tur kanske du får en hund som bjuder på "parkour"- beteenden som dessutom höjer självförtroendet och koordinationsförmågan. Anledningen till kopplet- hunden får då inte själv bestämma tempo och du har möjligheten att behålla ett skritt-tempo för maximalt muskelkapacitet.
Enkelt. 

1.1. Gratis och tillgängligt överallt! (Delad första plats)
- Cirkelträning
Helkroppsträning med fokus på muskelenheter. Kräver ingen särskild uppvärmning, inget hjälpmedel om man inte vill och du kan köra med din hund och vara klara på 30 min. Du och din hund kan tillsammans köra tex: knäböj, situps, armhävningar m,m. Ta en promenad efteråt för att låta hunden gå av sig syran den byggt under passet och rasta av sig innan vila. Vill du veta mer? Kommentera!

2. Från 50-1000 kr.
- Balansbollsträning
Fungerar oavsett väder och kläder, kör i pausen på favoritprogrammet på kvällen eller medan potatisen kokar. Balansdiskar finns att köpa på tex biltema för 149:- Dyrare behöver det inte vara! 
Viktigt att tänka på- balansbollen är svårare att stå på med mindre luft, balansdisken är enklare med mindre luft! Börja med att skapa trygghet på bollen, gör saker på bollen som hunden kan på marken. Balansträning ger otroligt mycket glädje och fokuserar på den skelettnära muskulaturen. Stressa inte och fokusera gärna på belöningsplaceringen för att ge hunden rätt förutsättning ifrån början. Börja med max 5 minuter och ge godis! Kör hårt!

3. Prestigelös rörelse
- Cykla eller springa med hund
Du kan lägga din egna ribba oavsett "gren" eller nivå på satsning. Ta ett vanligt halsband - om inte hunden drar som en tok, då blir det jobbigt för vovven! Annars, håll utkik i draghundar på Facebook för att hitta begagnade dragselar om du vill testa en dragsele utan att lägga ut för mycket pengar. Vill du köpa en rolls Roys sele så pratar du med Robine på www.vuaja.se hon säljer superbra och fina selar eller hjälper dig med måttbeställning. Jag har gjort detta själv och är nöjd.

Ta en tur med vovven, gärna på ett underlag du orkar springa och cykla på. Börja mjukt med korta intervaller/distanser. Om din vovve gillar det så är ni i hamn. 

Påminnelse: Maten ska ges minst två timmar innan så att hunden inte bär på för mycket mat av olika anledningar men så att dem ska kunna tillgodose sig energin. Erbjud extra vatten dagarna innan/ under passet och efteråt. Om hunden inte dricker kan det vara enkelt att lägga lite gott i vattnet. Hunden ska alltid i samband med ett pass få rasta av sig, både innan och efter. Kan man stretch - så gör det! Kan ni inte stretch så finns det 4 övningar gratis och tillgängligt här.
Njut av varandra!!
​

Elin Jonsson

Klicka här när du vill redigera.